Verzicht nimmt nicht.
Verzicht gibt.
Er gibt die unerschöpfliche Kraft des Einfachen.
Martin Heidegger, deutscher Philosoph
Online Fastenkurs
Warum Fasten Dein Leben verändert
Verbesserte Stoffwechselfunktionen
Fasten gibt dem Körper eine Pause von der Nahrungsaufnahme, wodurch er sich auf Reparatur- und Entgiftungsfunktionen konzentrieren kann. Das kann den Stoffwechsel verbessern, die Insulinsensitivität erhöhen und den Cholesterinspiegel senken.
Innere Klarheit
Mit jedem Tag Fasten verspüren wir mehr Energie. Wir fühlen uns vitaler und diese Vitalität spiegelt sich auch in unseren Gedanken wieder. Gleichzeitig breitet sich in uns eine tiefe Entspannung aus, die uns wieder zu unserer inneren Zentrierung und zur Steigerung der Lebensfreude führt.
Neue Gewohnheiten
Wir sehen Fasten nicht allein als Tool zum Abnehmen, vielmehr als den idealen Umstieg in eine gesunde vollwertige Ernährung um unser persönliches Individualgewicht zu erreichen, dass für jeden von uns ein wichtiger Puzzlestein für unser Lebensglück ist.
Warum überhaupt fasten
Was im Körper passiert
Fasten bedeutet eine Pause für den Körper. Es bringt eine Reihe von Prozessen in Gang – auf körperlicher und seelischer Ebene.
Was genau passiert während dieser Zeit, erkläre ich im Video.
Ganzheitliche Live-Fastenbegleitung
In 10 Tagen zum neuen Körpergefühl
Tag 1
Entlastungstag
- Willkommensvideo von Dr. Sven Werchan & Erika Schmitz
- Einführung Fastenwoche
- Lektion 1: Mentale Vorbereitung
- Lektion 2: Dein Start
- Lektion 3: Welche Fastenmethoden gibt es und wie wende ich sie an
- Lektion 4: Vorbereitung auf das Fasten
- Yogaübungen
- Mentalübungen
Tag 2 – 9
Fasten
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Lektion 1: Trinken und Darmreinigung
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Lektion 2: Widerstände beim Fasten in uns
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Lektion 3: Detox und Fastenkrisen
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Lektion 4: Entschlackung beim Fasten
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Lektion 5: Fastentherapie bei Krankheitsbildern
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Lektion 6: Aufbau nach dem Fasten
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Meditationen
Tag 10
Aufbauphase
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Lektion 1: Aufbau nach dem Fasten
- Lektion 2: Yoga Übungen
- Lektion 3: Integration in den Alltag
- Lektion 4: Powerfragen
Das Expertenteam
Dr. Sven Werchan und Erika Schmitz
Über Erika Schmitz
Ich bin studierte Betriebswirtin, geprüfte Präventologin, NLP-Trainerin (DVNLP), Yoga-Fitness-Trainerin, leidenschaftlich Trainerin und Life-Coach für Themen rund um Ernährung, Bewegung, Wohlbefinden und Kommunikation.
Unser Essverhalten hat zutiefst persönliche Dimensionen und kann daher auf der sachlich/konzeptionell, funktionellen Ebene allein weder erklärt, noch können Probleme hier gelöst werden.
Ich begleite Dich während Deiner Fastenerfahrung mit Yoga & Meditationssessions.
Über Dr. Sven Werchan
Ich bin Arzt mit dem Schwerpunkt Ernährungs- und Orthomolekularmedizin, Therapeut, Kommunikations- und Fastentrainer.
Essen ist für mich eine Freude. Ich esse gerne, oft und ausgiebig aber nicht wahllos. Als Ernährungsmediziner weiß ich um die immense Bedeutung des Essens auf unser körperliches und geistiges Wohl. Ich bin ein begeisterter Fasten Fan. Vor vielen Jahren hatte ich meine erste Fastenerfahrung und ich war begeistert, was das Fasten in meinem Körper ausgelöst hat.
Was Dir unser online Fastenkurs bietet?
Wir begleiten Dich auf Deiner Reise
Vorteile der live Fastenlounge
Sie kombiniert die Vorteile eines Online-Kurses (zeit- und ortsunabhängig) mit direkter Live-Betreuung und Community. Die Fastenlounge wendet sich an Menschen, für die Zeit eine knappe Ressource ist. Menschen, die in den Genuss einer Fastenerfahrung kommen wollen und trotzdem im Alltag stehen. Für die Fastenlounge brauchst Du keinen Urlaub und musst nirgendwo hinfahren. Als Begleiter und Betreuer stehen wir Dir für die gesamte Fastenzeit zur Verfügung. Und auf alle Inhalte, kannst Du ein komplettes Jahr lang zugreifen.
Unsere Betreuung
Du wirst vom Moment Deiner Buchung an kompetent begleitet. Diese reicht von der Vorbereitung über die Live-Betreuung während des Fastens bis hin zu Nachbetreuung, wenn gewünscht. Dr. Sven Werchan und Erika Schmitz, Yoga-Lehrerin und Gesundheits-Coach, stehen Dir zur Seite. In einem Rundum-Paket mit allen wichtigen Infos, Tests, Tagesplänen, leckeren Rezepten, täglichen Yoga-Sessions, Soul-Work, Q&A Session u.v.a.m. 24/7 für Dich abrufbar. So kannst Du Deine Fastenerfahrung individuell gestalten und hast das Fastenlounge Team immer an Deiner Seite.
Was Sie zusätzlich erhalten
Umfangreiche Hilfe bei der Vorbereitung
Betreuung während der Fastenzeit
Fastenbegleitbuch mit Übungen
Optionale 1:1 Nachbetreuung
Fasten bedeutet nicht hungern.
Fasten ist ein JA zu Dir selbst.
“Ich bin begeistert vom Fasten, mein erstes Mal, dass ich es geschafft habe und ich bin sehr dankbar für diese wunderbare Erfahrung.
Besonders schön waren die täglichen Videos, sie haben mich zum Durchhalten motiviert und die schönen Yogaübungen habe ich genossen. Die Zoomcalls waren sehrb besonders, weil alle so offen waren und haben mich durch die Tage getragen. Ich habe mich leicht, beschwingt und sehr stark gefühlt.”
“Ich bin schon fast traurig, dass es so schnell vorbei ging, aber auch dankbar für alles und werde diese Zeit mit Euch in einer schönen Erinnerung behalten.”
Warum Fasten
- klärt den Geist
- verjüngt die Körperzellen
- erneuert das Immunsystem auf Stammzellenebene
- reduziert Süchte nach Zucker, Alkohol, Nikotin, Gluten uvm.
- fördert Fettabbau und Entgiftung
Worauf Du Dich freuen darfst
10 Tage Live Begleitung
Die Live Fastenlounge umfasst 10 Tage (1 Entlastungstag, 7 Fastentage, 2 Aufbautage). Für jeden Tag steht Ihnen folgendes zur Verfügung:
- Ein 5 bis 10-minütiges Video: Was passiert im Körper und worauf sollte ich achten?
- Ein 15 bis 20-minütiges Video: Körperarbeit passend zum Tag (Yoga, Atem, Dehnung)
- Ein exakter Tagesplan passend zu Ihrem Fastentyp
- Anregungen zur seelischen Erbauung und Weiterentwicklung Ihrer Ernährung
- Außerdem Einkaufslisten sowie Saft- und Teerezepte
Zusätzlich umfasst die Betreuung:
- Exklusives Fastenbegleitbuch
- Live Zooms mit Dr. Sven Werchan & Erika Schmitz
- Exklusive WhatsApp Support Gruppe
Classic Fastenlounge
- Zugang zur online Fastenlounge
- Ernährungs- und Tagespläne
- Fasten Begleitbuch mit Übungen & Rezepten
- Yoga, Körperarbeit, Mental Training
- Live Zooms
- intensive persönliche Betreuung
- WhatsApp Gruppe
LIVE Fastenlounge
Sehr beliebt- Zugang zur online Fastenlounge
- Ernährungs- und Tagespläne
- Fasten Begleitbuch mit Übungen & Rezepten
- Yoga, Körperarbeit, Mental Training
- Live Zooms
- intensive persönliche Betreuung
- WhatsApp Gruppe
Bundle
Ausbildung & Fasten- Zugang zur online Fastenlounge
- Zugang zur online Ausbildung: Gesundheits- und Präventionsberater
- Ernährungs- und Tagespläne
- Fasten Begleitbuch mit Übungen & Rezepten
- Yoga, Körperarbeit, Mental Training
Häufig gestellte Fragen
Alles auf einen Blick
Kann ich im Alltag fasten?
Ja. Die Fastenlounge ist speziell konzipiert für ein Fasten im Alltag. Sie bietet einen umfassenden und kompetenten Service, der die Erfahrung einfach und sicher macht. Sie bekommen Hinweise, Erklärungen und Anleitung für alles, was wichtig ist. So können Sie sich ganz auf Ihre Erfahrung und den Alltag konzentrieren.
Wer sollte nicht fasten?
Schwangere und Stillende, Kinder unter 16 Jahren, Untergewichtige, Menschen mit:
Blutungsneigung, Schilddrüsenüberfunktion, Typ-1-Diabetiker, Krebskranke, Menschen mit Essstörungen in der Vorgeschichte und Suchtkranke. Bei Zweifeln bzgl. der körperlichen Verfassung bitte immer einen Arzt vor Ort konsultieren.
Was ist Fasten nach Buchinger?
Die Fastenkur nach Buchinger zählt zu den bekanntesten Fastenmethoden. Sie wurde von dem Internisten Dr. Otto Buchinger (1878 – 1966) aufgrund einer Erkrankung und seinem Wunsch, sich zu reinigen und regenerieren zu können, im Selbstversuch entwickelt. Er modifizierte das Null-Fasten (nur Wasser und Tee) und ergänzte Gemüsebrühe und Säfte. In der Fastenlounge können Sie über einen Test Ihren Fasten-Typ ermitteln. Entsprechende Pläne begleiten Sie dann auf Ihrem individuellen Weg.
Eignet sich Fasten zum Abnehmen?
Eine Fastenkur führt in aller Regel zu einer deutlichen Gewichtsreduktion. Allerdings ist dies nicht das primäre Ziel. Vielmehr geht es um innere Reinigung, Neustart und Heilung. Wenn Sie eine langfristige Gewichtsreduktion wünschen, kann das Fasten der Beginn dieses Weges sein. Dann ist es jedoch wichtig, nach dem Fasten seine Ernährung nachhaltig zu verändern. Auch dafür gibt es in der Fastenlounge vielfältige Anregungen.
Wie gestaltet sich der Ablauf?
Die Fastenlounge besteht aus 1 Entlastungstag, 7 Fastentagen und 2 Aufbautagen. Sie werden also über 10 Tage liebevoll begleitet. Es beginnt mit Informationen zur Einstimmung und Einkauflisten zur Vorbereitung.
Kann ich den Startpunkt selbst festlegen?
Ja. Mit der Buchung haben Sie Zugang zu allen Inhalten und Materialien der Fastenlounge. Sie können dann jederzeit beginnen. Wir empfehlen so anzufangen, dass Sie in den ersten 2-3 Tagen möglichst wenig Stress haben und viel Zeit für sich. Also zum Beispiel an einem Wochenende.
Muss ich vorher meinen Arzt fragen?
Im Grunde nicht. Wer gesund ist, kann fasten. Menschen mit bestimmten Erkrankungen (LINK) sollten nicht fasten. Bei chronischen Krankheiten ist es besser den Arzt vorher zu fragen. Während der Fastenlounge können Sie Dr. Werchan per Mail erreichen, um ggf. eine medizinische Frage zu klären.
Unterschied zu anderen Fasten-Methoden?
Der Unterschied zu anderen Heilfastenmethoden liegt bei den Nahrungsmitteln und deren Menge, die während der Fastenkur verzehrt werden und auch der Dauer der Fastenkur. Man kann je nach eigener Konstitution bis zu drei Wochen fasten. Dann aber unter ärztlicher Aufsicht. Zu den klassischen Methoden gehört z.B. das Fasten nach F.X. Mayr und die Schrothkur. Sie ist ein Naturheilverfahren mit Trink- und Trockentagen, das auf den Fuhrmann Johann Schroth zurückgeht.
Die Schrothkur wird zur traditionellen, europäischen Medizin gerechnet. Ganz modern ist das Intervallfasten auch 16:8 Fasten genannt. Dabei hält man an den meisten Tagen der Woche eine längere Esspause von etwa 16 Stunden ein und isst nur an den übrigen 8 Stunden des Tages. Dazu gibt es am Ende der Fastenlounge weitere Informationen. Teilweise wird heute jeglicher Verzicht als Fasten bezeichnet z.B. Zuckerfasten, Alkoholfasten, Basenfasten (weitgehender Verzicht auf saure Lebensmittel).